DEROULEMENT D'UNE SEANCE
Nous nous initions à la pratique du yoga de façon construite et ludique. Nous faisons appel à l'imaginaire en nous appuyant sur une thématique et des objectifs.
L'enseignement repose sur une adaptation de l'échelle de Patanjali, tirée des yoga-sutras, texte codifiant la pratique traditionnelle du yoga.
Une séance type comprend :
- L'entrée dans l'activité :
. l'accueil se fait avec un comptine, une écoute d'instruments, la météo des émotions ;
. une préparation pour introduire une thématique (par exemple la lecture d'un conte)
- Un éveil du corps : ce sont des jeux faisant appel à l'imaginaire. Nous sommes des arbres dans une forêt, des statues, nous nous passons une balle imaginaire... Les enfants s'approprient l'espace.
- Une élimination des tensions : cela peut se faire par des automassages, des exercices de respiration. L'enfant prend conscience des mouvements de respiration et de leurs effets sur le corps et sur le mental en rencontrant par exemple des personnages tels que le chat Yogi Namasté, Monsique Arc-en-Ciel qui offre ses couleurs, Madame Plume qui voyage, vole et se repose. Des jeux lui permettent également de s'approprier sa respiration : il souffle des bougies imaginaires, fait naviguer un bateau sur son ventre...
- Une pratique de postures à travers une histoire, un jeu : des personnages imaginaires tels que Mademoiselle Bulle qui protège, Super Héros qui donne de la force, des animaux divers les guideront vers des postures qu'ils s'approprient au fur et à mesure. Différents accessoires (par exemple des marionnettes) sont utilisés pour animer la séance et capter l'attention des enfants.
- Un moment de relaxation et de travail sur la respiration.
- L'écoute d'une musique, l'évocation d'images mentales liées au thème abordé permettent de se détendre.
- Des échanges sur la séance.
